经常跑步的人身体比一般人更强壮，抵抗力也更高。跑步是一项全民健身运动，但很多人却对跑步健身不以为然，宁愿花大钱上健身房也不愿意跑一跑，其实只要养成良好的跑步健身习惯，不上健身房也能练成好身体。
９．一个小凳子和一些报纸、塑料袋、包装绳――时间长的时候，可休息一下及预先封闭下水管道