中医认为：“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”。
肾脏是一个实质性器官，也是身体重要的排泄器官，其功能是排泄废物，调节水、电解质的平衡。
肾脏功能好比“下水道”，帮助人体排毒，调理内分泌，维持机体内环境稳定且不可替代。多数人对肾脏健康都不了解，下面我们就一起来分析一下。
肾脏好不好，身体会说“实话”！晨起若有4种迹象，恭喜肾还不错
身体没有浮肿
肾脏被称为“水脏”，是调节水电解质的重要器官，如果在早上起床后发现眼睑或者下肢出现水肿，可能是肾脏出现了问题。
如果身体浮肿的症状持续很长一段时间，最好及时就医检查，一般情况下肾功能异常会导致体内水钠潴留，使身体形成水肿。
如果你在早上起床之后身体轻松，并没有出现水肿的情况，说明肾脏功能强大，能够将体内的废物顺利代谢排出。
尿液状态正常
早上起床很多人都是急匆匆去上厕所，此事容易忽视，尿液是否发生了异常变化。
如果你发现自己的尿液中有肉眼可以看到的血尿，甚至尿液中有白色虚状物，或者尿液特别浑浊，并且出现细腻的泡沫，散发出难闻的臭味，可能是肾脏出现了问题。
当肾脏功能异常时就会引起血尿蛋白尿，此时更容易使尿液状态发生改变，希望你及时就医检查肾功能，如果尿液很正常，说明肾脏功能还不错。
头发茂密、无大量脱发
早上起床之后发现枕边有很多头发，或者是早上梳头发时掉落非常多，比正常掉发多出很多，可能是肾脏病变的问题。
中医讲：发为血之余，肾其华在发。通过头发能判断出肾脏是否健康，如果你在早上起床并没有大量脱发的情况，头发依然非常浓密，说明肾脏功能很强壮。
身体有力、精神好
正常情况下，早上睡醒后，精神状态非常饱满，但是有些人醒来后，状态一直不好，看上去非常疲惫容易犯困，甚至感觉到全身酸痛，两腿发软，最好及时去检查肾脏。
如果以上这4个表现你都能够满足，那么说明你的肾脏功能还是比较强壮的，能够很好的完成正常的代谢，但是如果出现了异常，请及时就医检查，千万别拖。
三个不起眼的行为，堪称肾病“催化剂”，哪怕占一个也要赶紧改掉
第1件：房事
这件事情男性比较热衷，经过一晚上的休息，体力和精力已经得到了很好的恢复，但是如果此时进行激烈的运动，反而不利于健康。
早上醒后做这件事，会使男性阳气外泄，当体内阳气越来越少时，就会引起肾亏，反而会降低生理功能，也会增加患肾脏疾病的风险。
第2件：喝甜饮料
饮料的口感比白开水要好，所以受到大多数人的喜欢，但是饮料当中含有的糖分以及各种食品添加剂也比较高。
早上起来喝饮料很容易使血糖升高，增加患糖尿病的风险，同时还会促使血液浓度增加，也会导致尿液受到影响，增加肾脏的代谢负担。
第3件：大鱼大肉
早餐要以好消化好吸收为主，可以喝牛奶，喝豆浆粥，吃面包等等，但是如果吃大鱼大肉等高蛋白食物，也会加重肾脏的代谢负担。
当体内蛋白质摄入超标时，就会增加肾脏的代谢，使肾脏处于超负荷工作的状态，盲目补充高蛋白食物，更容易“累坏”肾脏。
养好肾，做健康男性，坚持做好三件事：
多喝水、促排泄
身体每天都在进行新陈代谢产生废物，通过肝肾处理随尿液排出，多喝水有助于促进体内毒素垃圾排泄，减轻肾脏损伤，还可预防尿道感染。
喝白开水时也可以放入小植物，能够更好的滋养肾脏，让你的肾脏功能更加强大。比如：蒲公英根红茶，有助于利尿消炎。
将蒲公英根发酵处理后，能够降低蒲公英的寒性，有利于长期饮用蒲公英，具有利尿功效，将体内毒素排出，改善身体内环境，还有助于消灭细菌改善肾盂肾炎的症状。
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多吃补肾食物
日常养肾离不开食物，一些损伤肾脏的食物，比如咸菜，腊肉烧烤酒等食物，都容易加重肾脏的负担，甚至会引发肾脏病变。
所以想要养护肾脏的健康，可以常吃一些有利于肾脏健康的食材，比如腰果，有机南瓜籽，韭菜，海参等食物。
及时撒尿、不憋尿
人生有“三急”，其中就是尿急。一旦人有了尿液最好及时排出，避免憋尿，更不要憋尿，时间太长，否则会导致尿液浓度增加，促使细菌滋生诱发肾盂，肾炎，膀胱炎等泌尿系统疾病。
即便憋尿，最好不要超过一个小时能够及时排出，最好减轻对肾脏的刺激，也有助于肾脏功能越来越强大。