今天喝了大量的水，为什么没有尿？
这糟糕的夜尿，一次又一次，直接影响我的睡眠！
一觉醒来，看到自己的眼脸浮肿，怎么回事？
去医院检查，蛋白尿了……
以上这些表现都与一个脏器有关，那就是肾脏，肾脏作为人体一个重要的器官，有着尿液的生成、排泄、调节水液代谢、电解质平衡以及维持体内渗透压、酸碱平衡的强大功能。也就是承载着人体水液代谢、生长发育、生命活动的正常进行以及衰老死亡的全过程。
肾脏的功能强大，在人体代谢中有着不可替代的作用，但是却很低调，不会引起疼痛，被称作是“沉默的杀手”，因此常常被人们所忽视，日常生活中，有很多行为都是非常的伤肾，我们来看看：
日常最为伤肾的生活行为：
第一、胡吃海塞后的身体肥胖
日常饮食中，很多人饮食不均衡，肉食类、脂肪性或是谷类食物摄入过多，导致能量过剩，引起肥胖，而肥胖同时又会引起代谢性疾病的高发，比如高血压，高血脂、糖尿病、高尿酸、痛风等。长期的高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变；高血脂会引起患者肾脏毛细血管内皮损伤，持续性高血脂又可加重肾脏纤维化进程；再比如糖尿病，糖代谢异常中慢性肾病的患病率高达50%，糖尿病肾病是糖尿病微血管病变最为常见的一种；尿酸浓度的持续升高不仅会损伤肾脏，还会出现大量的尿酸和盐类沉积在肾脏，引起肾脏的病变。
第二、吸烟
吸烟伤肾，很多人可能不以为然，觉得那是不可能的事儿，吸烟不是伤肺吗，怎么也会伤肾，但你不知道的是吸烟对于肾脏的健康具有明显的毒性作用。有研究显示，在原来没有肾病的人当中，吸烟者死于肾衰竭的可能性显著高于不吸烟的人。那吸烟到底是如何损伤肾脏的呢？烟草中的有害物质进入人体后，可使血管收缩，减少流向肾脏的血流，随着时间的推移损害肾脏，同时还会引起尿蛋白排泄率增高，从而损害肾脏功能。尤其是对老年人、高血压患者、糖尿病患者以及肾脏疾病患者尤为明显。
第三、熬夜
俗话说，“胃怕寒、心怕累、肾怕熬夜”不是没有道理，熬夜不仅降低肝脏的解毒功能，还会损伤肾脏，降低肾脏的排毒功能，要知道，肾脏是人体内工作量最大的脏器之一，对缺血缺氧的耐受力极差，一旦正常的睡眠持续遭到破坏，将对肾组织的结构及产生生理功能造成永久性的损伤。熬夜不仅降低免疫力、造成代谢紊乱，从根本上加速肾功能的恶化，还会通过诱发肥胖来损伤到肾脏。
第四、乱服药物或保健品
药物大多都是经过肾脏排泄，长期服药、不遵医嘱服药，以及乱用保健品都可能造成对肾脏的损害。有些人为了养生、吃了很多保健品，然而大量地服用未知安全性的保健品，都可能会增加肾脏负担，损伤肾脏，有关老年人盲目的吃保健品，差点吃出肾衰竭的案例的报道也是常有看到。
第五、吃盐太多
钠（盐是饮食中钠的主要来源）摄入过多会增加血容量，导致血压上升，增加心肾负担。另外，钠主要是通过肾脏来排泄的，如果摄入过多，会增加肾脏的代谢负担。
第六、喝水太少或过量
肾脏是负责体内的水液代谢以及电解质平衡，并将生理活动中所产生的废物从尿液中排出，而这些功能都需要充足的水分来顺利运行，如果长时间不喝水，或喝水很少，尿量就会减少，并可能增加尿液的毒素，引发肾结石或尿路感染。
当然了，水也不是喝得越多越好，适宜就好，对于慢性肾功能不全的人来说，排泄水分和盐分的机能减退，尤其是出现水肿时，过量地喝水会加重水肿。
第七、经常憋尿
尿液由肾脏生成，经输卵管排到膀胱内暂时储存，如果强制性地进行憋尿一旦超过了膀胱的收割能力容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，不仅会引起膀胱炎、尿路感染，还会发生急性肾功能衰竭。对肾脏造成不可逆的损伤。
日常如何养肾，记住这几点很重要：
日常生活中，为了保护肾脏健康，我们该怎么做呢？
.均衡饮食，控制好全天能量，合理运动，保持适宜体重，预防肥胖；
.通过饮食、药物、运动等综合性管理控制好血压、血糖、血脂、血尿酸水平；
.饮食少盐少糖，保证充足的水分摄入；
.戒烟；
.不要自行乱服用药物和保健品；
.定期做好尿常规肾功能的检查，发现问题及时就医