人到了一定年纪之后，睡眠就会变少，并且睡眠质量也会逐渐下降。年轻人一般都是一夜不醒，睡到第二天早上，夜里也很少起床上厕所。而很多老年人就经常会在夜里起夜，有时候甚至要起夜四五次，老人的睡眠本来就比较少，更因为夜里频繁起夜而只能断断续续睡几个小时，并且夜间都比较黑暗，总是起夜也会容易发生意外，所以我们就要知道为什么老年人总是起夜，才能够对症下药。
摄入水分过多，人上了年纪之后身体的新陈代谢就会变慢，所以排尿次数也会越来越少，很多老年人就会每天喝很多水来增加排尿次数，并且因为老年人的消化功能都不太好，所以常常会喝稀饭来代替主食，白天这样倒是没什么，但是如果睡前还喝了很多水或者吃了含有很多水分的食物，身体中的水量就会增加，夜间就会频繁上厕所。所以老人在睡前要避免喝很多水和吃水分很多的食物。
膀胱炎，膀胱是负责储存尿液的，那么当膀胱出现的问题的时候，排尿也就会跟着出现问题。如果老年人在睡前或者白天并没有摄入很多的水分，但是夜里依旧经常起夜，这就要注意是不是膀胱炎了。当膀胱出现炎症的时候，神经气对于尿液的感知能力就会下降，那么就会让尿意一直处于一个兴奋状态，就会总是想排尿。这种情况如果不及时治疗，时间长就会变成尿频，反过来说尿频是也膀胱炎比较明显的症状之一，所以出现这种情况需要及时治疗。
泌尿系统疾病，人体的泌尿系统也很重要，当泌尿系统出现问题的时候，人体的尿道就会因为受到压迫而变窄，那么可能就变成一次排尿量小，但是次数增加，同时膀胱也会因为受到压迫而变小，那么膀胱就只能储存少量尿液，所以就会频繁上厕所。
肾功能下降，人随着年纪的增大，身体的器官也会逐渐衰退，其中肾脏对于尿液也起着至关重要的作用。当人体的肾脏功能开始下降之后，肾脏对于体液的吸收能力和储存能力也会下降，那么就会有更多体液进入膀胱，排尿次数就会增加。
那么老人要怎么缓解频繁起夜的症状呢?
要多运动，很多老年人怕受伤就会减少运动量或者不运动，其实适当的运动可以让身体不断的排汗，那么身体中多余的水分和酸性物质就会被排出体外，这样尿液就会变少，夜里就不会频繁起床了。并且在户外进行运动，能够呼吸道更多的新鲜空气，提高身体免疫力，那么患上其他疾病的几率也就减小了。但是要注意的是，老人运动要量力而行，不要选择一些过于剧烈或者过于消耗体力的，可以选择散步、太极拳等等，这种运动虽然比较温和，但是也会让人有疲惫感，那么老年人晚上入睡也会变的容易。
注意水分的摄入，如果晚上吃的是粥或者汤这种流食，就要控制好量，其次睡觉前不要喝太多的水或者牛奶，这样就不会频繁起夜了。
老年人在夜里起夜的时候最好不要起床过猛，否则容易摔倒，起床时一定要开灯，以防因为看不清东西被绊倒。最后老年人也要保持一个开心，乐观的心态，那么睡眠质量也会提高，并且如果发现身体出现问题不要害怕，及时就医，及时解决问题，生活才会更加舒畅。