1、番茄：含有超强抗氧化物质，不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。
2、无花果：给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，强壮骨骼，防止骨质疏松。
3、南瓜：南瓜富含胡萝卜素，对乳腺癌和卵巢癌有预防作用。
4、菠菜：菠菜镁含量尤其丰富，而镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
5、亚麻籽：能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。
6、牛奶：帮助女性预防骨质疏松，能缓解女性经前期综合征。
7、三文鱼：预防女性贫血，缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，更有助于胎儿的大脑发育。
8、燕麦：不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
9、蔓越莓：预防膀胱炎，降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
10、核桃：女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。