肾脏兼顾着很多的生理功能，但其实它也挺脆弱的。肾害怕这几件事，想养好肾就不要再做了。
憋尿憋尿这一不良习惯在许多人中都比较常见，尤其是上班一族，但这一行为无疑会对肾脏造成很大的损害。长时间憋尿会使膀胱承受持续升高的压力，进而可能导致其压力反射机制出现紊乱，甚至波及到输尿管。此外，尿液在膀胱内滞留过久，还会为细菌的繁殖提供一个有利条件，而这些细菌还有可能通过输尿管向上侵袭肾脏，从而引发尿路感染乃至肾盂肾炎等严重问题。
喝水少肾脏有着排泄代谢废物及调节电解质平衡等生理功能，而“水”是重要的介质。一旦肾脏缺水，其在水液转输与排泄方面的功能便会发生紊乱，导致尿液中的毒素与废物浓度上升，进而对肾脏造成损害，升高肾结石的发生风险。
另外，尿液有冲刷尿道的作用，若喝水少，则尿液生成少且会有所浓缩，这样就会升高感染的风险，引起尿道炎、膀胱炎等问题。
长期素食长期素食会升高肾结石的发生几率，严重时更可能引发血尿、腰部剧烈疼痛等严重影响机体健康和生活。另外，一些蔬菜中含有较多的草酸，若过量食用就会导致草酸在体内蓄积，造成结石的发生，特别是那些偏爱菠菜的素食者，需格外留意。
再者，若大量补充维生素或营养素，尿液中的钙含量也会升高，继而增加草酸钙结石形成的风险。长期素食还容易导致营养不良，引起贫血、低蛋白血症等，还会降低机体免疫力，升高感染风险。
饮食过咸中医说“咸入肾”，适度摄入“咸”，例如味咸的药物，对肾脏有一定的好处，但是摄入过多反而会伤害到肾脏。人体内的盐分大多依赖肾脏进行代谢和排出，过量摄入无疑会加重肾脏的负担。此外，盐分中的钠元素还会对体内水分的排出产生影响，导致多余的水分在体内蓄积，进而影响肾脏的正常功能，甚至可能诱发肾脏疾病。
那方面不节制“肾虚”是中医上的一个病名，我们常说要是在夫妻生活方面不节制，就有可能损耗肾精、肾阳、肾阴等，从而引起肾虚。对此，很多人都会采取食补，但是补不对也就浪费了。例如，肾阳虚要吃补肾阳的食材，肾阴虚则反之。若肾阴阳两虚，则要兼顾两者，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，有助温肾助阳，固肾滋阴。
过量吃保健品不少人都有服用保健品的习惯，但若过量服用不仅无法为机体健康带来好处，反而可能加重肾脏的负担，进而增加患肾病的风险。
结语
当肾脏出现问题时可能会有水肿、排尿异常、头晕目眩、耳鸣等表现，若有这些症状应及时就医。当然，最好是防范于未然，日常好好养护我们的肾脏。
参考资料：
[1]这些被忽略的生活习惯，可能正在伤肾！｜健康之路
[2]肾最怕“三件事”，养好它，常做“四要素”
[3]肾脏好不好，身体有3个征兆！吃什么补肾？真正的方法你可能想不到