束角式梵文名称：BaddhaKonasana，Baddha的意思是「抓住」、「限制」，Kona的意思是「角」。是女性瑜伽习练者们最亲近的体式之一。
艾扬格大师在《瑜伽之光》中提到：这个体式对女性来说很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整经期的不规律，促进卵巢功能正常。而且我们还发现怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
束角式是经典的坐姿体式。这个看似简单的姿势可有许多好处，包括：刺激腹部器官，卵巢和前列腺，膀胱和肾脏，刺激心脏，改善血液循环，伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖，帮助缓解轻度抑郁，焦虑和疲劳，舒缓经期不适和坐骨神经痛。
束角式也非一成不变。不同的变体、辅具、力的方向引导，都能为它注入新的活力。今天介绍这些变化将帮助您保持稳定。这三种方法可以使姿势适应您的身体和需求：
1，瑜伽砖和毯子辅助练习
手杖式坐立，如果臀部或腹股沟紧绷，则用毯子抬高骨盆。呼气，弯曲膝盖，将脚后跟拉向骨盆。将坐骨均匀地压在瑜伽垫或毯子上。膝盖向两侧打开，然后将脚掌压在一起。使脚跟尽可能舒适地靠近骨盆。用第一，第二根手指和拇指抓住大脚趾。始终将脚的外边缘牢牢固定在地板上。如果无法握住脚趾，则可以握住同侧脚踝或小腿。
挺直脊柱，骨盆将处于中立位置。切勿强行屈膝。相反，将大腿骨的头部向地板放松。可以用瑜伽砖/或毛毯支撑大腿，以让大腿内侧放松。
束角式1
手杖式坐立，如果臀部或腹股沟紧绷，则用毯子抬高骨盆。呼气，弯曲膝盖，将脚后跟拉向骨盆。将膝盖向两侧放松，然后将脚掌压在一起。
始终将脚的外边缘牢牢固定在地板上。坐着，使您的耻骨在前，后方的尾骨与地板等距。然后将肩胛骨收拢，并延长前躯干。切勿强行屈膝。当进行此动作时，您的膝盖会跟着走。
束角式2
手杖式坐立，双腿伸直，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直，呼气，双膝向下找地板。
身体向前屈，屈到适合自己的高度，背部始终保持延展，使脚跟尽可能舒适地靠近骨盆。向下折叠上半身时，请拉长您的躯干。