北京皮肤病的医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210403/8811191.html养护肾脏健康，谨记：一查，二多，三动！
一查：
血肌酐检查，这是判定肾衰竭的指标。
一般来说，血肌酐正常值标准为：44-μmol/L，当血肌酐超过μmol/L时，意味着肾脏出现损伤，可能已经肾功能不全、肾衰竭。
二多：
1、多泡脚
脚底是肾经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
所以，建议每天都要坚持用热水泡脚，但是水温也不宜太高。在38℃-40℃之间即可，水量没过脚踝，泡15-30分钟，微微出汗，即可。
2、多饮茶
经常喝茶水，不老莓茶，可冲淡尿液，促进肾脏排*，减少肾脏负担，保护肾脏。
中医讲，黑色入肾，不老莓茶，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
三动：
1、按穴
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
2、捏耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
3、搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～遍，每天早晚各做一次。
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