寿命长的人,多半是养出来的记住早起3不 [复制链接]

想要健康那你就要知道我们早上不能做什么，晚上不能做什么。

1.憋屎尿

早上我们常常会被自己的尿憋醒，但是有不想从温暖的被窝中起来选择了憋着尿继续睡，其实这对我们的身体极其不利。长时间憋尿，我们的膀胱压力会很大而且膀胱内含有细菌，和有毒物质的尿液，不能及时排出，容易引起膀胱炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便如果一直留在体内，肠道会反复吸收里面的水分，这样大便会变干很难排出来。大便中的毒素，在体内停留太长的时间，肠道吸收了有害物质，整个人会出现精神萎不振、头晕乏力、食欲减退。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。所以早上一定不要憋屎尿，实在排不出就多喝一杯水

2.起床过猛

每天早上明明调了闹钟，但是闹钟一想又把它关了，睡梦中突然想起自己要上班上学。这时你会很快起床。但是起床过猛，体位的瞬间变化，血压很容易升高，对身体十分有害。并且，人体在起床后的心跳也会随之加快，危害心脑血管健康。我要我们一定要慢慢的起床，给自己的身体机能一个休息的时间。早上起床时，可以睁开眼先躺几分钟缓下神，伸几个懒腰，然后再慢慢起身下床。

3、吸烟

吸烟本来就有害健康，但是对于烟瘾大的人来说，时时刻刻都想来根烟早上也不除外。这一点，对于烟民来讲，十分重要。烟草中含有尼古丁吸了心跳容易加快、心脏收缩舒张加快、血压上升，，危害健康。而且起床时，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，这样下去身体会严重透支。

另外，睡前不要做2件事

1、不要喝酒

虽然喝酒之后你好像睡着了，但是实际上你的脑孩子运转，所以如果不喝酒可以让你的器官和脑得到充分的休息。

2、不要吃宵夜

吃宵夜好像已经成为了大家的一个习惯甚至在12点之后还继续进食，12点实际上是我们身体需要休息的点，如果这个时候还吃不仅容易消化不良，而且对身体的也非常大。建议大家在9点之后不要吃东西。

如果你能遵守以上的规则，相信你一定会越变越健康。