北京治疗白癜风手术需多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/天气渐热，火锅串串烧烤之流的宵夜势力，眼看着一天比一天壮大。
对于很多朋友而言，美味本就难以抵抗，加上朋友的聚餐邀约，实在难以拒绝。
可吃完热量一转化，身上就多了一圈脂肪。
影响了瘦身大计，叫人苦恼不已。
其实多吃吃这6种食物，即使在夏天也能越吃越瘦~
是哪几种食物这么神奇？
黄瓜
如果身边有减肥的朋友，经常能看见他们啃黄瓜。
而黄瓜除了热量低，水分足，含有丰富的膳食纤维外，还是你的刮油小能手。
-黄瓜营养成分表每克-
黄瓜中含有的丙醇二酸，能帮助抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，减少肠道内脂肪堆积。
黄瓜酸还可以促进人体代谢和血液循环。
番茄
番茄热量低，多吃可以补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
-番茄营养成分表每克-
膳食纤维具有很强的饱腹感，还可以促进身体排出代谢废物。减少食物摄入和加快消耗。
而且番茄中的番茄红素有强大的抗氧化作用，对皮肤也很有好处。
西瓜
西瓜热量低，含糖量低。甜只是因为单糖类甜度高。西瓜其实含糖量很低的，比起火龙果味道的10%含糖量，西瓜只有5%哦。
-西瓜营养成分表每克-
西瓜中所含的各种矿质元素、生物碱、维生素等对保持人体正常功能、预防和治疗疾病具有重要作用。
配糖体还有降血压、利尿和缓解急性膀胱炎的功能。
西兰花
西兰花，可以说是减脂餐中的常客了。西兰花中的萝卜硫素能让身体加速分泌酶类物质，能促进脂肪代谢，对减肥很有帮助。
-西兰花营养成分每克-
同样地，它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮，能促进食物消化，并能将肠道中多余的油脂带出体外，让肠道更通畅。
白萝卜也是水分足热量低的典型代表。且含有胆碱物质和天然芥子油。
-白萝卜营养成分每克-
胆碱物质能促进肠道内油脂分解，而芥子油则能帮助身体加快脂肪的代谢，减少脂肪堆积，让减肥变得更轻松。
绿茶
咱们中国人一直都有喝绿茶的习惯。
很多人在饭后会用绿茶解解腻。
不仅如此，饭后30分钟来一杯绿茶，可以抑制人体致病菌（如肉毒杆菌），同时又不伤害有益菌（如乳酸菌）的繁衍，有整肠的功能。
-绿茶营养成分每克-
此外，绿茶中还含有多种维生素，能帮助提升代谢水平和消除水肿。儿茶素和维c的抗氧化功用也非常强大。
吃多少合适？
上面的食物，主要是蔬菜和水果类。
《中国居民膳食指南》版的推荐，蔬菜类每天摄入总量在-克为宜，水果类每天摄入总量在-克为宜。
长期过量地摄入水果，比如西瓜，依然会引起肥胖；而长期过量单一地摄入蔬菜类，会造成营养不良，营养不均衡等各种健康问题。
每天摄入的各类食物量，朋友们可以参考上图膳食塔推荐哦。（也可点击文章顶部左边蓝字，查看
