痛经这个敏感词，是生活中最常见，也令女性最烦恼头疼的事情。
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小编第一次例假，小腹痛的着实厉害，食不下咽，坐卧不安，只想满地打滚。那时候家里只有爸爸照顾着我们，作为一个男生，爸爸自然不不懂这些事情。我那时候懵懵懂懂，也正值青春萌芽期，除了听爸爸的话去看医也别无它法。
今日，清晨起床，再次被痛醒，咬牙切齿，行也不是，坐也不是，躺也不是。忍到午饭过后，灵机一动，想起以前在学校遇到这种事情的时候，自己都会盘坐下来瑜伽舒缓下，效果的真的超级棒呐！（强烈推荐）。
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今日重拾瑜伽，一下午的运动过后，晚餐时间，自己又生龙活虎了。该吃吃吃，喝喝喝，丝毫不再有痛经痛到炸掉的感觉了。（啊哈哈哈，不禁在心里感慨到，此瑜伽，是个好东西也~）
如此看来，痛经也是最令小编头疼的事情。所以，今天在这里跟大家普及下一种小编今天亲测缓解瑜伽统计的方式，希望能够给痛经的女同胞带来一点帮助。（男神女神快速速收藏起来！）
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痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，它是女性的常见病。可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。子宫内膜异位症、子宫腺肌瘤、子宫颈或宫腔粘连、生殖道畸形、盆腔炎症等都会引起继发性痛经。
注意：在生理期习练瑜伽需要尽量避免的以下行为:1.所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），比如倒立，是不可以练习的。这会干扰经期身体能量向下排*的自然过程。避免血液回流感染子宫，引起子宫感染。2.腹部不宜用力。所有腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势，腹部旋转、仰卧抬腿和跳跃、扭转体式。3.避免大量的站立和后弯体式。4.不要使用腹式呼吸，保持自然的呼吸。
经期更适合做的体式：（介绍下小编今天习练的几款，小编忘记录制自己的视频，网上找了些不错的）
01.蝴蝶式
体式：屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，松开双手，两腿前伸，抖动，放松。
功效：
伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带；有效的刺激肾上腺体及卵巢还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经；对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。
