容易失眠,经常半夜醒来,或许是这4个原因 [复制链接]

容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解

李伟是一位名副其实的打工人，“”的工作时间、干不完的工作、加不完的班使他感觉身心俱疲。如此辛苦的工作，按理来说，李伟回到家应是倒头就睡，一觉到天亮。

可李伟却出现失眠症状，经常半夜突然醒来，翻来覆去再难入睡，甚至精神亢进、过度兴奋。除此之外，李伟还感觉眼部不适，眼睛好像无法闭合。如此情况持续长达半月，李伟心情焦虑、头痛、注意力不集中、无精打采、无心工作。

医院检查，结果显示李伟甲状腺功能亢进。对此，医生解释：液循环中甲状腺激素释放过多，导致神经系统过于兴奋性，从而引起失眠及情绪障碍。

一、中国有超亿人存在睡眠障碍

《喜临门中国睡眠指数报告》显示，经常失眠人群增长趋势明显。4.8%的年轻人表示入睡时间长，半小时之内无法入眠。

据中国睡眠研究会发布的《运动与睡眠白皮书》显示，当前，中国存在睡眠障碍的人数超亿。

医院睡眠障碍门诊医师陈群表示：如果出现入睡时间超过半小时；整夜觉醒次数≥次；早醒等症状；同时日间功能受损，基本可以判断是失眠。

长期失眠可能会导致一些神经、精神问题或出现亚健康症状。如焦虑、抑郁、警觉、烦躁、自主神经功能紊乱、甚至降低身体免疫机能，影响日常工作，生活质量下降。

二、半夜总是“自然醒”，或许是4种问题在作祟

半夜“自然醒”，在医学上属于“间歇性失眠”。长期出现半夜突然醒的问题，可能是以下4种问题在作祟，应多加留心。

1.夜尿多

正常情况下，当人体缺水半夜醒来喝水或因想上厕所醒来，都能再次入睡。

如果夜尿次数超过次，属于夜尿过多。引起夜尿多的原因多样，比如肾病、膀胱炎、尿道炎以及年龄增长，都有可能会出现夜尿过多的情况。

2.压力过大

中科院心理健康重点实验室教授祝卓宏表示：70%的慢病和90%的疾病与压力密切相关。压力会干扰人体的神经系统、免疫系统、影响身体健康。

现实生活中，不同的人群面临不同的压力。尤其是上有老，下有小，有房贷又有车贷的人群，压力超负荷，每天都处于精神紧绷状态。压力过大，可能会激活大脑中与注意力或觉醒相关的部分，从而导致失眠。

．甲状腺问题

甲状腺是分泌甲状腺激素的内分泌器官，它能促进身体的循环和发育，而睡眠质量和甲状腺素分泌的高低密切相关。

甲状腺过度活跃，可能会导致心跳过快、肾上腺素分泌激增，引起焦虑失眠。其中，甲状腺功能亢进者更容易出现入睡困难或半夜易惊醒，甚至彻夜无眠。

4.抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，患者常有情绪低落、悲观、厌食、睡眠障碍、情绪波动等症状。半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状，抑郁患者在入睡前，思维过度活跃，便会引起失眠或在睡眠中经常醒来。长期出现半夜醒来的情况，要及时排查自己是否有抑郁倾向。

食2物帮助缓解

1、牛奶

在睡前喝一杯牛奶，不仅暖胃养胃，而且还能够帮助入睡。这个方法想必很多人是知道的，也是较为实用的。

我们在喝牛奶的时候，因为牛奶当中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，从而能够帮助让人入睡。

并且，睡前喝牛奶一般是不会发胖的，并且还能够补充营养，补充体内的钙，好处还是不少的。

2、香蕉

香蕉是一种常见的水果，其实它也是一种天然的帮助安眠的食物。

香蕉含有的物质能够帮助平稳血清素和褪黑素，同时还含有具有让肌肉松弛的镁元素，这些能够让人容易入睡。

同时，香蕉热量也不高，睡前吃点香蕉，不仅不容易引起发胖，同时富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对肠道健康有利。

合理的饮食和我们的健康密不可分

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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