贵阳治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/171105/5817679.html正常情况下，成年人一天饮水量控制在~毫升
机体70%都是由水分组成的，含水量会随着年龄的增长逐渐增大，身体素质性别的不同，发生的状态也不同。
多喝水有助于排除滋生*素新陈代谢，美容养颜美白肌肤，抗衰老，延缓衰老。
多喝水有助于清理肠道的垃圾*素，促使粪便的排出，缓解便秘大便干燥的情况。
随着社会的发展，对于养生观念的意识越来越强，现如今我们将喝水当成了一种养生方式，喝水也能养生？医生：喝水也要看时间，尽量在这4个时间段别喝。
多喝水有哪些好处？
——缓解便秘
由于肝火旺盛或上火引起的大便干燥，大便淤堵，深深困扰着人们，无法通过有效的办法来达到缓解便秘的目的，只能通过药物的改善来缓解大便便秘现象，可治标不治本，（通常都是一次性的）
人们往往忽略了最简单、方便、省钱的办法——喝水，多喝水水有很强的溶解能力，可以吸食肠道当中的有*物质和*素，在喝水的时候要大口大口喝，动作要快，让水变成尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促使排便。
——排*养颜
机体缺少水分时，水分流失较多，皮肤干燥，长斑起皮是更常见的生理特征，皱纹也会随之增多，所以在日常生活中想要有效的预防着，这种现象就要及时的喝水，可促进排便排出体内*素。
如果体内没有足够的水分，*素和垃圾产物，就会堆积在我们的体内，随着堆积越来越多，我们体内成了一个垃圾场，可想而知，会容易引起皮肤上的一些变化以及器官上的一些损伤。
——预防疾病
该喝水的人通常血液都比较黏稠，这正是因为水分摄取不足，无法在体内进行有效的循环和促进，使得血液会变得更加黏稠，血管腔会因为血液量的减少而变窄。
通常导致心脏供血量，供氧量不足，出现严重的冠状动脉供血严重不足，通过喝水可以有效的补充水分，同时也缓解了血液浓稠的状况，扩张和修复血管，从而减少心脏疾病以及脑血栓疾病的发生。
——皮肤保湿
一到冬天，春天，秋天这个季节，皮肤干燥的人，很容易出现起皮蜕皮，角质层厚的情况，这也影响了皮肤的健康状态，无法通过有效的身体乳涂抹来改善这种情况，只能治标不治本，清洗一次后会再次出现皮屑干裂的情况。
建议每天饮用~毫升的水分，通过及时的水分补充，可到达体内各项组织器官有效的补充水源达到缓解皮肤干燥的现象，令皮肤湿润。
提醒：喝水也要看时间，这3个时间段尽量别喝
1、剧烈运动后
在剧烈运动后机体会处于缺水的症状，会表现为口干舌燥口苦的现象，急需通过喝水来缓解自己的生理特征，但专家建议：剧烈运动后不要立即喝水。
立即喝水会增加消化系统的压力，大量的水分会突然流入到胃中，导致胃下垂的现象发生，不利于胃部健康，因此不要剧烈运动后大量喝水，要小口小口地补充水分。
2、睡觉前
许多人会在半夜口渴突然惊醒，醒来找不到水焦急的现象，为了保证良好的睡眠，许多人都会在睡觉前多喝一些水，防止半夜惊醒，但其实这是一种错误的方法。
一个人在睡觉前一两个小时最好不要喝水，以免大量的水分摄入，机体功能正常的通过排泄，出现浮肿的现象，同时也会造成夜间排尿增多影响睡眠。
3、饭后半小时
有40%左右的居民表示自己不爱喝水、也不感觉口渴、通常在吃完饭后喝点水缓解口干舌燥的现象，其实这种做法是错误的。
饭后半小时内，胃酸会进行大量分泌，促进食物的消化和吸收，如果此时大量喝水，就会稀释胃酸，影响食物的消化和吸收，增加肠胃的负担。
抛除这三个时间点，一天24小时当中，任何时间都可以喝水。
喝水后，很快就想上厕所，是什么原因？
1、患者具有焦虑，神经兴奋时喝点水就会有立马排尿的现象，这属于病理性排斥反应，焦虑会造成尿激素分泌减少，尿液排出增多，稍微喝点水就会产生较多的尿液。
2、针对男性来讲具有前列腺炎疾病，喝水以后会有少量的尿液刺激膀胱，会出现喝水后就立马想上厕所的冲动。
3、针对女性来讲有急性慢性膀胱炎，喝点水后就会产生少量尿液刺激膀胱，颈部也会出现立马想上厕所的冲动。
4、同时也要看膀胱充盈量的大小，如果自身膀胱充盈量比较小，承载尿液的容量比较少，喝点水后便会有立即想上厕所的感觉。
5、女性应该多加注意自身的生殖器官方面，如果自身出现了尿路感染，也会有尿频尿急的临床症状，医院进行排查。
拓展延伸——喝水能解酒吗？
在一定情况下喝水，可以有效地缓解酒后的醉酒状态，最主要是由于喝酒后身体吸收酒精会产生乙醛，导致患者出现面色潮红，心率加快，部分人还会出现呕吐，头痛，头晕的现象。
通过及时的喝水，可以补充体内缺少的水分，促进酒精的代谢，同时为机体补充充足的水分，酒精还可以排除汗液，综合作用下，可缓解喝酒后带来的不适感。
不过值得建议的是：患者在醉酒后尽量不要立即睡觉，以免对身体造成伤害，出现呕吐物时无法及时的排泄体外，造成窒息的现象发生。
除了喝白开水之外，还可以喝点蜂蜜水来缓解有效的解酒，蜂蜜当中的果糖可以稀释乙醛的存在，缓解患者出现的醉酒眩晕等症状。#爱乐养生指南#
