随着社会的不断发展，人们的生活节奏也越来越快，工作的压力和生活的压力在不断的增加，让许多人的身体处在亚健康状态之下。
那你每天进入到深度睡眠之后才能够让你身心完全放松，促进各器官的排*与营养吸收。
01晚上起床多少次是正常的？
当身体多余的水分就会通过排油的方式来排出体外，这是一种正常的生理现象，由于每个人的身体状况，生活习惯，饮食周期效应。
如果排尿过于频繁就会影响自己的生活质量则表明身体可能存在一件问题，比如夜尿症增多是一种常见的排尿问题。
夜尿症的增多可以从夜尿症的次数总夜尿症和夜间多尿指数中得到证实，如果成人长期夜尿症的频率超过两次，则夜尿总量超过75毫升。
过夜间多尿指数超过33%，则属于夜尿症增多，夜尿症增多会给人带来抑郁情绪障碍的风险，影响认知能力也增加老年人创伤的直接因素。
02“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？一文讲清
有的人一觉睡到天亮身体特别舒适，也有一些人会有起夜的现象，这也属于正常的生理现象，不会对身体带来任何的威胁。
每当一个人的企业次数超过两次时，就会逐渐影响到睡眠质量，也影响体内各个器官的修复和运行，导致器官直接受损。
晚上经常起夜，可能会导致体内*素与垃圾无法排出，体外导致身体的疾病多发，对健康不利。
晚上不起夜的人，睡眠首先得到了保障，能够把体内*素垃圾快速排出体外，还能够让身体在正常的修复与运转。
另一种人睢不起夜，但是由于自己懒惰而选择憋尿，那么这种形式就会给膀胱带来刺激，从而诱发膀胱炎和肾脏疾病。
不过晚上尿液来临时，一定要及时上厕所，及时排出，避免给肾脏带来影响，也可以避免尿路感染导致炎症的发生。
但所述无论是晚上起夜还是不起夜，对身体的健康都有一定的利和弊，一定要根据自身的原因来判断自己的情况。
如果晚上起夜超过三次，首先要考虑是不是晚上喝水太多导致的，如果排除这种原因，是身体直接排尿三次以上，可能说明身体有某些问题，一定要及时就医检查。
03晚上频繁起夜，学会这三大方法，保你一觉到天亮
减少盐的摄入
此时摄入的连超标就会增大排尿的负担，对于一些肾功能本来不好的人群，这种排尿现象就会增多，所以一定要减少盐的摄入量。
晚上不吃太甜的食物
多人晚上喜欢吃一些甜食，甜食过多就会导致体内糖分增加，增加了水分的代谢，会让你晚上排尿次数也增加。
放松精神
你频繁起夜之后，可能会使你的精神因素造成的，所以在睡前一定要好好放松心情与精神，多听一些舒缓的音乐，从而让身体放松快速进入睡眠当中。
04哪些疾病会造成身体当中的尿液增多呢，一起来了解一下
肾功能降低
临床研究结果表明，身体的肾脏功能衰弱的时候会造成水分需要及时的排出，也会有尿液增多的情况，对于这类情况大家不要着急，如果肾脏功能问题的话，还需要及时观察肾脏的一些其他变化，比如是否有水肿，腰酸背痛排出尿液出现异味及蛋白尿。
患有泌尿系统结石
当你排尿出现排尿疼痛时，一定要引起自己的重视，避免机体当作膀胱或肾脏出现一些其他的问题，危害到自身的健康。
糖尿病
中间人们的生活水平不断提高，调整由于不良的饮食习惯和生活习惯，导致自己患有糖尿病。
这类人群它属于一种慢性代谢疾病，体内的肾脏器官为了能够排出多余的糖分，所以都通过尿液过高来增加晚上这样的企业情况。
且许多糖尿病患者在网上都会出现口干舌的情况，像这类人群在平时一定要按照医生的医嘱按时服药，多吃一些五谷杂粮来控制自己血糖水平。
