北京治疗白癜风三甲医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1684414714911368070&wfr=spider&for=pc关于我们在封锁期间的不健康习惯的报道很多，但是您是否意识到这些不健康的习惯可能会对您的免疫力产生负面影响？
“免疫力很难衡量，因为没有一个因素可以概括它，”来自健康和食品补充剂信息服务中心的营养师CarrieRuxton博士解释道。
“研究测量了几件事，比如免疫细胞的数量、人们对疫苗接种的反应程度以及人们感染了多少病*和细菌感染。
“我们所看到的是，封锁减少了我们感染感冒和流感等感染的机会，因为我们没有进行过多的互动或旅行，并且与感染者的接触也更少。然而，所有这一切都是为了解决问题——当我们恢复正常生活时，我们仍然可以在以后感染这些感染。
感染、免疫反应和恢复的循环是正常人类生存的一部分。”
每年的这个时候，我们经常听到免疫和免疫健康这两个词，但你知道它们的含义以及如何增强它们吗？
HSIS的一项调查发现，不到十分之六的人大致了解免疫系统的工作原理，13%的人承认他们不知道。
您的免疫系统正在遭受痛苦的主要迹象
经常感冒
对抗频繁感染，如耳部感染、膀胱炎或鹅口疮
一年多需要几个疗程的抗生素
割伤和擦伤需要比正常时间更长的时间才能愈合
“拥有良好的免疫系统意味着身体有能力识别和处理细菌（或病原体），包括病*、细菌和真菌，”Carrie说。
“免疫系统分为两个主要领域——先天免疫，你与生俱来的免疫，以及获得性免疫，你每次接触新病原体时都会产生免疫。病*和细菌会试图劫持你的细胞以提供营养和构建基块来复制它们自己。然后他们可以超越你的身体系统。您的免疫系统试图通过识别入侵的病原体、隔离它然后摧毁它来阻止这种情况。
“我们有许多类型的免疫细胞，例如吞噬细胞，它实际上吞噬了病原体，杀伤性T细胞，它产生对病原体有*的物质，以及淋巴细胞，它识别我们的身体以前处理过的感染。”
我们大多数人都知道吃富含水果和蔬菜的饮食可以帮助提高我们的免疫力，这要归功于对免疫功能至关重要的关键营养素。
其中包括维生素A、C和D、叶酸（B族维生素）、锌、铁、镁、铜、硒和长链omega-3脂肪（存在于鱼类中）。然而，根据Carrie的说法，我们大多数人的饮食中这些关键营养素含量不足以提供帮助。
“没有特定的食物可以‘增强’免疫力，因为它是一个非常复杂的系统，”她说。“我们能做的是，我们可以为拥有更有效的免疫系统而努力。
一个关键的方法是促进肠道健康。由于我们的肠壁是抵御病原体的第一道防线之一，因此食用高纤维食物（全麦、蔬菜、豆类、豆类、坚果、种子）并考虑服用益生菌补充剂非常重要。每天补充多种维生素和多种矿物质补充剂也是确保您满足营养需求的有效方法。
要增强您的免疫系统，请尝试以下方法：
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拍一张
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四五CBD泡腾复合维生素
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四五的CBD泡腾复合维生素是橙味的，富含必需的维生素、铁和锌，有助于休息和恢复。还有助于神经系统的日常功能。
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BonEcoBedofNails指压垫
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呼出咖啡
为什么选择标准即时？（图片：休·劳埃德-琼斯）
ExhaleCoffee含有与12盒蓝莓或55粒橙子相同数量的抗氧化剂，并提供EspressoRoast、MediumRoast和Decaf口味。
