导语：人体内大部分都有水组成的，充足的水分可以让我们的身体时刻处于稳定运转的状态，当缺水的时候，身体就会通过各种各样的途径暗示你，告诉你该补水了。为了补充水分，除了喝水之外，还会以其他的途径来获取水分，比如吃蔬菜水果、喝粥等。
但要想维持身体的平衡，有进也要有出，水分被利用完之后，就会形成小便，最后被排出体外。但有的时候在排尿的时候，也会遇到一些疑惑，每天都要小便，到底多少次才算是正常的呢？
01正常人每天小便不会超过8次，超过10次，可以考虑是尿频
曾经有研究中心表示，我们每年小便的次数加在一起能达到3千次，大家可能都不了解这个数字到底是怎么来的。其实，这主要是按照一个健康的正常人的排尿次数计算出来的，正常来说，人在白天的时候会排6到7次左右，晚上正常是1次左右，这样加在一起，一天是7到8次。如果按照最多的来算，一天就是8次，一年下来基本上就接近3千次。
可如果平时摄入水分正常的情况下，每天的次数已经超过8次，已经到10次这样，在临床上可能就属于尿频的范畴了。
不过，大家要知道的是，尿频并不一定就是不好的，有的时候可能只是生理上的，比如老人、小孩、孕妇等。这些都是属于特殊人群，出于生理上的需要，排尿的次数比常人是要多的，不用觉得是什么稀奇的事情。
当然也有一些人可能是病理上的，比如出现了尿路感染、前列腺炎、甲亢、膀胱炎等，这些疾病在发作的时候，可能次数会有所增加，同时可能还会伴随尿痛的问题。医院检查一下，方便及时对症调理，改善尿频的问题。
02平时生活中做好三点，也可改善尿频的问题
1.一次不要喝太多水
都知道喝水的好处，所以不少人只要逮到机会就会大量的喝水，认为这样可以快速给身体补水。但这样的习惯并不是很好，如果一次喝了很多的水，容易使膀胱感觉到压力，这时候就会想上厕所。也不要因为尿频就少喝水，或者不喝水，建议每次可以少量多次的喝，更有利于水分的吸收，缓解尿频。
2.平时少吃太咸的食物
现在人们饮食发生了很大的变化，口味越来越重，这样就容易摄取到大量的盐，这个时候体内的钠离子会增多，为了更好的排出，就会忍不住想喝水，此时尿频就会出现。建议平时可以控制一下盐分，一天尽量不要超过6克，以清淡营养为主，可以改善症状。
3.睡前可以拍拍腿部
尿频其实对晚上的影响是最大的，睡眠质量会下降，为了改善这样的现象，在睡前的两个小时可以拍一拍腿部，或者做做抬腿的动作，有助提升水分回流的速度，改善夜间尿频的问题。
另外还想到一个问题，曾有患者问过我，他说自己的尿液很*，一些文章说，排尿很*是肝脏不好的象征，这种说法有没有依据呢？
03尿液发*是肝脏不好的表现吗？
其实尿液发*是正常的现象，和肝脏好不好没有关系。正常尿液的颜色都是*色，只不过有些人会偏淡，有些人会偏*。尿液发*一般和喝水少、吃了很多辛辣刺激的食物、吃了很多萝卜等因素有关。通过增加饮水量，问题一般便可得到解决。
结语：通过我们每天的小便情况，其实也是可以发现很多问题的，对自己小便的次数也要重视起来。不过具体每天多少次，也不要精准到一个数字，毕竟尿液的生成受到很多因素的影响，只要正常就可以了。
