名百岁老人的调查结果,身体健康的 [复制链接]

其实大家对于寿命有很高的追求，没有几个人希望自己短命，都希望自己能够长命百岁，虽然经济水平不断发展，质量有了很高的提升，但平均寿命也出现大幅度的上升，到目前我国平均寿命是77岁。

前段时间发布了一份江苏省百岁老年人调查报告，截止年底，江苏百岁老人有人，位居全国首例，对名老人进行采访，发现这些老年人有一些共性。

01名百岁老人调查：长寿之人的共性，并非运动，和这3点有关

好的心态：

拥有好心态非常的重要，尤其在现在的社会，压力逐渐变大，节奏变快，很多琐事容易发脾气，很多人压制心中的怒火，把怒气憋在心中，不管是憋在心里还是发脾气，对身体都不好。

因为情绪已经产生，所以大家一定要调整心态，不要为了小事让自己不愉快。

饮食方面：

俗话讲得好，病从口入，很多疾病是吃出来的，这也是大家认为不健康的饮食，其实很多时候我们完全可以做到吃出健康。

千名百岁老人没有感觉饮食方面有何独特之处，根据研究发现，比起普通人来讲，的确对身体有帮助。

饮食不能过量：

正所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，平时吃饭需要控制好摄入量，暴饮暴食会使肠胃带来负担，久而久之影响身体的健康，在名百岁老人当中，饮食方面控制很好，每餐需要七八分饱，能够给肠胃留有消化和吸收的时间，不会给肠胃带来负担，肠胃健康，身体素质自然会更好。

02老年人想要健康长寿，一定要改掉这几个坏习惯

1、不注重个人卫生

老年人因为腿脚不利索的原因，长时间不会洗澡，不能及时清洗，衣服不能及时更换，会使身体的碎屑以及垃圾代谢物质逐渐增多，生成较多的有害物质，影响老年人的身体健康，使患病几率增加。

老年人想要身体健康，一定要养成定期洗澡的习惯，如果自行运动不方便，可以寻求家人或者护工的帮忙，及时清理皮肤，缓解老年味道。

2、吸烟饮酒

很多中老年人都有吸烟的不良习惯，而且大部分人都知道吸烟对身体有害，仍然戒不掉，甚至很多中年人已经近几十年的烟龄，想一下子戒掉是不可能的。

但是吸烟和饮酒对身体的影响非常大，即便戒掉非常难，为了使身体健康，在开始的时候可以尝试少喝酒、少吸烟，循序渐进地将香烟和酒水戒掉，能够提升身体的健康指数。

3、憋尿

在日常生活，很多老年人因为身体的各种各样的原因出现憋尿，比如晚上怕冷不想起床，或者坐公交，不管什么原因，憋尿对身体的影响很大，憋尿会使尿液在膀胱不断堆积，使大量的垃圾*素堆积，产生泌尿系统感染和膀胱炎。

4、熬夜

经常熬夜对于身体的的修复以及排*功能受到影响，56岁到65岁的时间的是身体享受的期间，平时也要保证足够的睡眠质量，做到早睡早起，对于身体的每一项器官健康有利。

结语：人们到了一定的年龄，身体就能出现下降，即便改变不了，我们也可以延缓衰老的速度，保证身体健康，改变不良习惯，多做对身体有益的事情，帮助长寿，身体会更健康。