每个人都有自己的一些“小习惯”，有些是因为舒服，有些是图个方便。但是，知道吗？这些看似不起眼的动作，可能在不知不觉中伤害了健康，医院……下面这10个“小习惯”，很多人天天都在做，赶紧重视起来，别等出了问题才追悔莫及！
1
衣领太紧
后果：“衣领综合征”
了解一下：
很多人冬天为了保暖，喜欢穿领子很紧的衣服，或者将围巾扎得很牢，这可能会引起“衣领综合征”。
我们的脖子上有个“死穴”——颈动脉窦压力感受器，如果衣领或围巾太紧勒到它，会导致心率下降、脑供血不足，引发心慌、头晕，慢慢的还会两眼发黑，体质差的人甚至直接晕过去。
2
腰带太紧
后果：胃酸反流
了解一下：
美国胃肠病学专家帕特里克博士表示，腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加患胃酸反流的风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。因此,建议大家腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。
3
爱撕嘴皮
后果：感染发炎
了解一下：
撕嘴皮的习惯很多人都有。虽然从嘴上撕下嘴皮的那一瞬间感觉挺爽，但嘴唇上的皮肤很薄，撕掉一层很容易感染发炎。并且，嘴唇会继续干裂、起皮，接着你再去撕，它会再起皮……就这样恶性循环下去，可是会烂嘴的。
冬季干燥，老年人外出最好使用润唇膏滋润一下嘴唇，并且不要经常舔嘴唇，这样也会带走唇部的水分。
4
老揉眼睛
后果：伤角膜毁视力
了解一下：
睡意来了眼睛发酸、看电视手机久了眼睛干涩、书报杂志字小看不清……很多退休族都有揉眼睛的习惯，这一看似不起眼的小动作却对眼睛有很大损害。
老年人血管硬化、弹性差，揉眼后小血管容易破裂出血，如果伴有高血压，更容易引起球结膜下出血、水肿，重则还可能导致角膜炎，发生感染，对视力造成严重损害。特别是一些做过白内障手术的退休族，频繁揉眼容易造成人工晶体移位，不仅影响视力，还需重新更换晶体。
大家如果感觉眼睛偶有不适，可用干净的温毛巾热敷眼部，或者用清水冲洗；长时间感觉眼睛不适，医院就诊。
5
跷二郎腿
后果：伤心脏堵血管
了解一下：
美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现，跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬博士表示，经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，增加血栓危险。
因此，退休族要尽量避免跷二郎腿，如果因这个动作感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将腿放平，双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。最好每坐半小时左右就起身走动一会。
6
坐着打瞌睡
后果：发生“脑贫血”
了解一下：
坐着打瞌睡是不少退休族的习惯，相当一部分人甚至还十分享受饭后的所谓“闭目养神”。然而，长期如此极易导致“脑贫血”，主要表现就是打瞌睡醒来后，会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、全身乏力，需过一段时间才能逐渐恢复正常。
这主要是因为人睡着后，心率本来就会变慢，血管扩张，流经各种脏器的血液流速减小。尤其是饭后，较多的血液进入胃肠系统工作，进入大脑的血液相对减少，这时再坐着睡觉，自然就会出现“脑贫血”。偶尔的“脑贫血”并不致命，但反复如此，就会使症状加重，进而导致缺血性脑梗而危及生命。
7
胡乱拉伸
后果：苦了椎间盘
了解一下：
慢性颈背疼痛治疗专家泰德博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，容易伤及椎间盘。建议先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸。
扭脖子也一样，偶尔扭一下能让人觉得释放关节压力，松解韧带，但扭动频繁的话，韧带韧性会下降，容易引起炎症渗入，尤其是用力过猛时，还容易造成颈椎错位、关节挫伤，有人甚至把自己扭瘫痪了！
8
热水泡冷手
后果：冻疮找上门
了解一下：
冬天手冷，很多人喜欢用热水泡手取暖，或者在洗碗时，把水开到很烫，觉得既能去油污又能暖手，但这样你的手会出问题。
冰冷僵硬的手一旦突然伸进热水里，大血管快速扩张，小血管扩张不了，血液聚到手指不能顺利回流，手指会又麻又肿，再发展下去就是冻疮！而且还会造成部分区域的缺血、缺氧，手指容易发炎、发痒、过敏，严重时还会形成小血栓，甚至出现缺血性坏死。
9
憋小便
后果：膀胱癌风险高
了解一下：
退休族憋尿对心脑的危害极大！首先，憋尿会让膀胱过度充盈，交感神经过于兴奋，导致血压升高诱发脑溢血，而冠心病患者则易出现心绞痛、心率失常甚至心肌梗死；其次，憋尿还会诱发急性膀胱炎，若细菌上溯则会引起尿道炎、肾盂肾炎，影响肾功能；再次，尤为可怕的是，长时间憋尿可能导致膀胱破裂，引发腹膜炎，危及生命。研究显示，爱憋尿的人，患膀胱癌的几率也要高出5倍。
因此，退休族一定要做到有尿就排，尤其是寒冷时节，千万不能因为怕冷不愿离开被窝而长时间憋尿。如果因为某些原因已经憋了一段时间的尿，除了尽快排空外，最好的方法就是及时补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这样既能起到冲洗膀胱的作用，也可避免膀胱内细菌增生。
10
单肩背重包
后果：肩袖很受伤
了解一下：
日常生活中，很多女性甚至男性都喜欢背单肩包，为防止包带下滑，单侧肩膀总是不自觉地向上挺且向内用力，会造成肩膀酸痛或肩膀高低不平。有些单肩包上五金件很沉，再加上装的杂物过多，如果长期背着过重的单肩包，还容易造成肩袖损伤。
专家建议，单肩包尽量挑选自重轻的，不要装太重的物品，另外最好左右肩膀轮换着背。
专家支持：医院内科主任医师
部分资料来源：科普中国
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