男人想要保持健康长寿日常不妨坚持5个好习 [复制链接]

随着现在生活节奏的加快，对于男性朋友来说不仅要面对工作上的压力，同时还需要承担家庭的重担，在这种双重压力下，大部分男性朋友的身体都处于亚健康的状态，如果在日常没有一个良好的习惯，很容易导致疾病的出现，从而给身体带来影响，因此男性朋友在平时的生活中想要保持健康长寿，就需要有一些良好的生活习惯，那么具体有哪些呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

、性格良好

寿命比较长的男性共同的特点就是性格良好。一个人的性格对其健康有明显的影响，性格比较孤僻，总是不愿意与他人沟通交流，平时也总是独处，这种人更容易出现抑郁症。

如果平时性格良好，与他人沟通和交流十分融洽，一般心情也会保持舒畅，有这种情况存在的男性健康有保障，因此不容易受到性格或者情绪的影响引发疾病。

2、健康合理运动

生命在于运动，对于男性朋友来说，保持一个健康合理的运动，对长寿也是有促进效果的。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢。久而久之，健康就容易受到影响。建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对健康有一定促进作用。

3、坚持吃早餐

一日之计在于晨，每天坚持吃早餐也是非常重要的，这样对长寿也是有促进效果的，如果长时间不吃早餐的话，会扰乱生物钟运转，身体得不到充足营养的供应，降低基础代谢率，增加患上胆结石的几率。因此男性不管工作有多么繁忙，必须要有均衡营养的早餐，合理的摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪。另外，男性总是狼吞虎咽的话，会突然升高血糖，增加胰岛素的压力，从而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼20下。

4、作息合理

男性朋友想要保持身体健康长寿，好需要保持一个良好的作息，现在很多人由于工作的原因导致作息不规律，甚至经常有熬夜的行为，如果没有注意这方面的问题，作息不规律之后影响了内分泌水平，这样疾病的患病率也会明显增高。

5、多喝水

水是生命之源。男性朋友想要身体保持健康就需要每天多喝水，这是因为我们身体产生的代谢废物主要通过肾脏和肝脏代谢，肾脏正好能调节身体中的电解质以及水分平衡，能把体内的废物通过尿液的方式排出体外。喝水太少的话会对肾脏带来损伤，同时引起尿道炎或者膀胱炎。