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我们追求饮食的完美，不仅想品尝到食物的美味，也想在食物里获得一些让身体更健康的元素。但是哪些食物有什么妙用、哪些水果好吃又保健呢？今天，“墙裂”推荐7款美食，它们一致被公认为“堪比*金的超级食物”。
Top1西兰花
西兰花中富含维生素C、蛋白质、矿物质和胡萝卜素等，它的营养成分十分全面，其平均营养价值和防病作用是要远高于其他蔬菜的，称它是明星蔬菜，当之无愧。
西兰炒花香菇
食材：西兰花、香菇、小尖椒1个、盐少许、姜。
1.香菇预先发好撕成小块；
.锅烧热后加油，放入小尖椒和姜末爆香，然后放入西兰花翻炒一下；
3.加入少量水然后加入香菇块，稍稍煮两分钟就可食用了。
Top无花果
无花果除了开胃、助消化之外，还能止腹泻、治咽喉痛。在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有治疗痔瘘、肿痛的效果，同时还具有美容养颜的作用。
Top3马铃薯
马铃薯也就是土豆，是非常好的高钾低钠食品，很适合肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。食用后有很好的饱腹感，它富含的膳食纤维还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排*作用。
Top4核桃
核桃是一种很营养的果实，保护心脏机能，能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便，还能生黑发，连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4－5个最适合，一天不必吃太多，坚持天天吃。
Top5蘑菇
蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。
Top6猕猴桃
常吃猕猴桃可以提升免疫功能，抗衰老，治疗肝脏疾病。有消化不良、贫血、泌尿系统问题的人要常吃。同时，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。
Top7芦笋
"蔬菜之王"隆重登场，芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。
芦笋炒肉
材料：芦笋，肉，葱，姜
1.将芦笋洗净，去老根，开水焯一下；
.斜着切段，肉切片；
3.锅内放油烧热，下葱、姜，放肉片炒白，然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。这个菜很好吃，很嫩，没有渣滓。
以上推荐的7款食物要经常吃哟，不仅营养丰富还强身健体，错过了那就太可惜了！
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