对于起床困难户而言，起床是个艰巨且漫长的过程。
但也有不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，然而却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。
这是因为人在经过一夜的睡眠醒来之后，人体从抑制状态进入兴奋状态，这期间需要一个过程。如果急忙起来洗漱、穿衣，那么身体就没有很好的适应过来，人体血流速度也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等症状，其中中老年人还容易发生心脑血管等意外。
专家建议：大家在醒来之后先在床上做几分钟运动再起床，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处噢。
晨起热身操，唤醒身体，恢复体力
一、手指梳头一分钟，双手手指由前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，可防脑部血管疾病，发根也充分得到营养，使发黑且有光泽。
二、轻揉耳轮一分钟，用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止，因耳朵布满与全身相通的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
三、伸懒腰，加速清醒，伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
四、扭一扭，缓解肌肉痛，伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。
扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
五、按肚子，叫醒肠胃，仰卧，放松全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈，两手轮换按5~10分钟，直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便，健肠胃。
另外，有的人起床后会局部水肿，其实这是我们身体代谢出了小毛病，多吃以下食物，帮助排除多余水分哦~
1、土豆：土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
2、黄瓜：可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
3、红豆：在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4、鲤鱼：如果是在孕期出现浮肿现象的话，不妨以鲤鱼作食补材料，多吃鲤鱼除了能消浮肿之外同时还能达到催乳的作用。同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。要去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，然后再行宰杀。清蒸以及红烧鲤鱼都是不错的选择，但不管你选择哪种烹制方法，时间一定要常，直到骨头炖软为止。
一日之计在于晨，祝大家每天都以最好的状态迎接新的一天。
