喝水，是生命体通过口腔摄入，主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
如果没有水就无法维持正常的血液循环，呼吸，消化，吸收，分泌，排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行。
喝水的好处
1、缓解便秘
在日常生活中，相信大家都出现过便秘的情况，如果想要通过喝水来缓解便秘，一定要大口大口地喝水，不要小口小口的喝，否则会因水流的速度过慢，在胃里就会被吸收掉，然后形成小便排出体外。
2、促进睡眠
在晚上睡觉之前喝一小杯温水，更有助于提高睡眠，质量口渴会让人从沉睡中醒来，身体缺水还会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能进入深度睡眠状态，而睡前喝点水能够有效促进睡眠。
3、缓解烦躁
大脑所制造出来的内啡肽被称之为快活，荷尔蒙身上限速则被称为痛苦荷尔蒙，当一个人感觉痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样，可以通过喝水排出体外，因此多喝水能够有效缓解烦躁情绪。
4、清醒大脑
起床之后空腹喝水，水分会很快，被肠黏膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，同时还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
喝水后频繁小便的人，和半天不去厕所的人，哪种人身体更健康？
——喝水后频繁小便
1、尿量增多
如果喝了较多的水，水进入人体后会迅速通过尿液排出，此时就会出现尿量增多的情况，排尿次数也相应增加。
2、膀胱容量减小
如果病人出现了膀胱占位，或者孕妇子宫膨大压迫到膀胱，就会出现膀胱挛缩，膀胱结石等导致膀胱容量减小，稍微喝点水就会对膀胱造成刺激。
3、炎症刺激
如果出现了尿路感染或者结核性膀胱炎，也会出现尿频的情况，尤其是喝水之后尿频现象更加明显。
4、精神神经性尿频
在喝水之后，尤其是喝了过多的水之后，就会出现条件反射般的尿频问题，但是尿量并没有明显增多。
——喝水之后半天也不去厕所
1、水分吸收
如果天气过于炎热导致体表水分蒸发过多，或者本身就有呕吐腹泻等情况导致体内水分丢失，过多喝进去的水分完全被吸收，所以会处于无尿状态。
2、肾功能异常
肾功能异常会导致体内水分聚集，不能排出体外，尿液急剧性减少或消失，常见于急性肾功能衰竭，此时患者会出现颜面以及四肢等部位的水肿。
3、其他疾病
如果存在尿道狭窄，尿道结石，肿瘤等阻塞，会导致水分蓄积在膀胱内无法排出，此时会有明显的憋尿感，但是排尿困难。
综上所述，不管是喝水之后频繁上厕所，还是喝水之后半天也不上厕所，都存在一定的弊端，大家一定要及时排查到底是生理性因素，还是病理性因素导致的，及时予以防治，在最大程度上减小对身体的伤害。
喝水的最佳时间
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少CC的水。
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
阅读延伸——每天八杯水，真的靠谱吗？
关于每天喝多少水，相信一天8杯水的说法深入人心，有专家对8杯水的说法进行考证，发现这种说法最早源于美国某营养学的一本著作，但是书中并没有说明具体的科学依据，只是一句随想。
专家认为饮水量应根据条件而调整，成人每日应按每公斤体重喝30毫升水来计算，具体喝多少，还要随着条件的变化而调整，比如夏天天气炎热，喝8杯水并不够，而冬天天气比较寒冷，人们又喝不了8杯。
在水源的选择上，以白开水，矿泉水，纯净水为主，也可以包括咖啡，茶，可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来饮用。
