肾脏有哪些功能,日常生活需要注意什么 [复制链接]

肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

除此之外，还可以排泄体内代谢的产物和进入体内的有害物质，通过尿的生成，维持水的平衡，这是肾脏主要功能,还要维持体内电解质和酸碱平衡，调节血压、促进红细胞生成还有促进维生素D的活化等肾脏功能

1、人体每时每刻都在新陈代谢，在这个过程中必然会产生一些人体不需要，甚至是有害物质，绝大部分是肾脏进出体外，如果肾脏出现问题，这些有害物质就会在体内堆积，就会引起各种病症。

2、通过尿的生成，维持水的平衡这是肾脏的主要功能，当血液流过肾小球时，由于压力关系，就滤出一种和血浆一样，但是不含蛋白质的液体叫原尿。如果比重过高、过低或固定不变，尿量过多过少均有肾功能不全的可能。

3、维持体内电解质和酸碱平衡，肾脏对体内的各种离子，具有调节作用，还有对于体内酸碱平衡也起到调节作用。

4、调节血压，由肾脏可以通过分泌肾素还有分泌前列腺素，进行血压高低的控制，使血压维持在一个正常值之内。

5、促进红细胞生成，肾脏可分泌促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，促进原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的摄取利用，可以纠正肾性贫血。

在平时生活过程中，要注意改正一些对肾脏有害的不良习惯，比如经常憋尿，经常抽烟喝酒、经常暴饮暴食，饮食油腻等等不良习惯：

1、不要憋尿

憋尿对膀胱、肾脏是非常不好的，膀胱的容量是有上限的，经常憋尿会加重膀胱的负担。另外，肾脏和膀胱密不可分，如果经常憋尿这样久而久之也会给肾脏造成负担，容易引起膀胱炎、尿道炎同时还会增加结石的几率，对肾脏是很不利的。当有尿意的时候，一定要及时去厕所，不要因为想懒，而选择不喝水，注意不利于排出身体的毒素。2、不要抽烟喝酒

长期抽烟喝酒，烟草中的有害物质和酒精也会给肾脏增加很大的负担，不利于肾脏的排毒和代谢功能。所以想要肾脏健康，日常生活中一定要少抽烟喝酒，最好养成不抽烟不喝酒的习惯。

3、不要饮食搭配不均

日常生活饮食，尽量不要食用油腻高脂肪，控制热量的摄入，不挑食，不进或少进高盐食物，这样可以有效控制身体的肥胖率，因为肥胖患者患有肾病的风险是体重正常患者的3-4倍，要坚持体育锻炼，保持体重正常，控制好体重才有健康人生。切记也不要喝饮浓茶、浓咖啡。4、不要经常熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，如果长期熬夜的话，会影响着身体内环境的排毒和代谢，也会影响着肾脏的修复和排毒。在日常生活中一定要及时改掉熬夜的坏习惯，尽量少熬夜，才能够帮助为身体的健康加分。

5、不要乱服用药物

药三分毒是众所周知的道理，治疗疾病时要细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或者禁忌等，避免长期服用肾毒性药物，注意药物副作用，尽量在医生的指导下服药。

肾脏对于我们如此重要，我们一定要养护好肾脏，而养肾首先就要养成良好的生活习惯，如饮食规律、睡眠充足、适当锻炼、保持一个乐观的心情，这样肾脏才能有一个很好的身体条件。