《素问逆调论》云:“肾者水脏，主津液，”这里的津液主要指水液，水液代谢的排泄是十分复杂的过程。
肾主纳气指的就是肾气，当气血充足的时候，肾气自然就充足，如果气血较弱，肾气自然就不足，身体状态也不好。
一喝水，上厕所次数多，这说明身体好，还是不好呢？答案很简单
其一：饮水量大
正常人饮水量一天通常是在-毫升，大量饮水以后，水分经过胃肠道吸收，进入人体的循环，会导致血量增多。
一旦喝水速度过快，会导致全身的液体量增加，从而导致渗透压降低，而肾通过对尿液的稀释，会让身体排出更多的水分，从而出现喝水尿多的情况。
其二：尿的多少跟膀胱的大小有关
如果膀胱的舒展性较好，膀胱容量较大，排尿的频率就小，当过滤的尿液和水分达到膀胱的储存机制在一定程度上，排尿的时间间隔也决定了膀胱的体积大小，当膀胱里的尿液堆积起来，到达一定界限，会给大脑发出反应，使人出现排尿意识，要及时上厕所。
膀胱储存尿量少，稍微有尿液储存时就会出现排尿信号，这正常的生理反应，不需要过度治疗。
其三：括约肌松弛
肾脏内分泌激素则会促进血细胞生长、维持血压，膀胱表面有黏膜但没有重吸收功能，毒素不会被重吸收，会通过尿道排出来。
括约肌就像阀门，膀胱充满了尿液之后，如果括约肌松弛，会控制不住尿意，出现尿频的现象。
如果喝完水就上厕所，可能是因为本身膀胱体积比较小，尿液在膀胱当中储存的时间比较短，这种情况喝完水就想排尿。
其四：肾虚
肾虚主要是指人体肾精气不足，阴阳失衡，导致尿频，尤其是身体比较虚弱，常年生病的人，老年人比较多。
肾虚当然也可能会导致尿频，一旦肾虚，就可能出现水代谢、尿液代谢失常的现象，膀胱也会气化无力，出现一喝点水就引发尿频等的症状。
每天尿几次才算正常？
人一天尿三到四次属于正常，不过要取决于个人的饮水量，上下浮动比较大。
当血液流经肾小球时，血液中的尿酸、水、葡萄糖等物质会通过肾小球过滤进入肾包膜，形成原尿，正常人每天的喝水的量应该达到两千五百毫升，除去我们正常的身体代谢使用掉，以及通过出汗给排泄出来，一般能够通过我们的膀胱尿排出的应在以前五百毫升左右，若长时间持续排尿次数过多或过少，建议医院就诊治疗，避免病情恶化。
——正常尿液是什么状态
颜色：
正常的尿液呈淡黄清稀透明色，或浅或深，与尿量、食物和药物有关，尿液是排出人体的代谢废物，代谢废物堆积较多会呈现淡黄的颜色。
气味：
正常尿液是一种含有轻微氨气味的液体，因为里面含氮物质多，尿中有异味，而且出现尿频，考虑是由于泌尿系感染或者泌尿系结石而引起，新鲜尿液排出时具有明显的氨味，常常提示慢性膀胱炎和慢性尿潴留。
大肠杆菌感染时尿液可出现粪臭味；糖尿病酮症酸中毒时，尿液可呈现苹果样的气味。
怎么保护肾脏的健康？
第一：每天保证水液供应
应该每天喝-ml的温开水或者矿泉水，可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。
第二：定期运动
形体锻炼方面，规律定期运动，可以选择中医传统功法如八段锦、太极等，可以调节全身阳气，有助于肾的保健，也可以选择瑜伽、慢跑等运动。
第三：避免滥用药物
一些肾毒性药物，包括不明成分的偏方、保健品以及止痛药，临床上经常碰到患者因为关节疼痛长期服用止痛药，导致药物性肾损害。
第四：清淡饮食
饮食上要注意低盐、低脂、优质蛋白饮食，戒烟戒酒，一定要避免摄入对肾脏有毒性的食物、中草药、保健品及药物。
