晚上起夜与不起夜的人,哪个更健康 [复制链接]

睡觉是每个人每天都要做的一件事情，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠中度过，可见睡眠对于大家有着非常重要的意义。

不过随着生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，很多人的睡眠都出现了问题，为了提高自己的睡眠质量，有些人会选择睡前不喝水，因为这样能避免晚上起夜，避免醒了再也睡不着。

起夜确实是一件很令人无奈的事，但是如果强忍尿意继续睡觉的话，可能就会难以入睡，翻来覆去，这也让很多人非常的困扰。

有些人晚上起夜次数特别频繁，也有的人却几乎不起夜，那么晚上“起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康一些呢？接下来我们一起去了解一下。

“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出大实话

晚上起夜多少次比较正常？

一般情况下，正常人每晚的起夜次数不超过两次，最多两次，有可能是零次，但是这也是因人而异的，如果晚上喝了粥，或吃了含水分较多的水果，或者喝了很多水，晚上可能会起一两次夜，如果晚睡前没有喝大量的水，偶尔起夜一次也是正常的。

夜尿次数大于两次呢，就是一个尿频了，夜尿次数增多，一般有生理性的和病理性的因素导致的，生理性的因素，比如说睡觉前饮用大量的水，或者精神紧张，焦虑等。

病理性因素，见于一个泌尿系统的感染，比如说急性的膀胱炎，前列腺炎，糖尿病的患者也会出现夜尿增多，另外前列腺增生的话，也会导致夜尿次数增多的。

晚上起夜

一般来说，人体对于尿液和排尿量，通过神经内分泌系统有很精确的调节，日间的尿量，需要保证正常情况下机体代谢废物排出所需要的水量。

夜间为保证睡眠，人体会产生激素，比如抗利尿激素，因此，夜间不起夜可以保证充足的睡眠，但是如果患者睡觉前饮水过多，可以导致夜间起来排尿，属于正常现象。

不过对于生理性因素引起夜尿超过2次的患者，日常生活中应减少睡前饮水，适当锻炼，舒缓压力，可有效缓解夜尿增多，若为疾病导致的夜尿超过2次，患者可在医生指导下应用药物进行治疗。

晚上不起夜

一个人晚上不起夜，一般睡眠都是好的，这样第二天身体就会恢复到最佳状态，看起来也会精神奕奕，不过一些人之所以不起夜，是因为他们有憋尿的习惯，当然这是一种不好的生活方式。

一般来说，晚上起夜或者是不起夜，对身体来说都不会有太大的问题，最主要的是要看你晚上起夜的次数以及起夜排尿的尿量了。

长时间憋尿容易引起尿液反流，在膀胱中溢出进入肾脏，增加尿路感染风险，增加肾脏手术负担。

当出现排尿时，建议您尽快将其排出体外，这样可以减轻器官的压力，避免疾病的发生。

如果在正常范围内，那么就无需太过担心，可若是超出标准很多，那么就要引起重视了，医院检查调理。

晚上总起夜，是生病了吗？

不管男性、女性夜间排尿次数增多，对身体是会有影响，主要是影响睡眠、影响情绪，影响第二天的精神状态，如果晚上排尿次数超过3次，就没有办法进行深入的深度睡眠。

很多人因为工作、生活压力的问题，可能本身睡眠就不好，好不容易睡着了，被一次一次的排尿所惊醒，对于身体整体的状况都有影响。

对于晚上排尿次数过多的问题，应该积极地去找出原因，做一个合理的处理，这样对全身整个系统都是有好处的。

常做这4件事，减少起夜次数

1.少吃盐

研究发现：少吃盐可能会减少起夜次数，日本有学者进行了导致起夜多的调查，研究发现，减少盐的摄入量后，晚上尿急起夜的次数少了，白天上厕所次数也没那么密了。

2.睡前一小时不喝水

由于人正常的尿液循环是在50分钟左右，所以睡前1小时一般不建议喝水，另外西瓜、粥、汤、咖啡等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。

3.消除紧张情绪

有的人虽然起身的次数很多，但实际上排尿量不多，这种情况则要怀疑精神原因，如果可以保持全身放松，将压力释放掉，消除紧张和焦虑，自然夜尿多情况慢慢缓解。

4.穿袜子睡觉

很多人认为穿袜子睡觉会特别累，其实穿袜子睡觉能够有效的解决晚上频繁起夜的情况，穿使液体避免堆积的腿部，那样就会减少想要尿尿的意思，晚上就不会起来几次上厕所了。