北京治疗白癜风手术大概多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/从生物学角度出发，人的存在就像是任何一个出现在生物界的生命一样，都会经历诞生与消亡的过程。
所以生老病死是我们每个人都会经历的一件事情，也是很多人自身无法干预和改变的。
55~65岁作为临床医学疾病诱发的高峰阶段，也是中老年人群养寿的黄金时期。无论是男性还是女性，坚持良好的饮食习惯、生理作息才能有助于身体健康，降低自身疾病诱发风险。
在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。
那么，这十年间，被称为“安全过渡期”，也是养身体的最佳“养寿期”，能够养护身体，迎来健康和长寿。
医生建议：老年人在生活中一定要抓住养寿最佳时机，做好保养身体的工作，只有这样才能够拥有健康的身体，也越来越年轻化。
01衰老的表现，看看你占几个？
1.全身毛发脱落
不只是头发脱落，假如胳膊、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，就证明身体正在快速衰老。
2.皮肤经常出现淤青
这是一个常被忽视的迹象，皮肤常出现淤青，而且恢复速度比以前慢。这是由于衰老的人毛细血管脆弱，轻轻的磕碰也会导致破裂出血撞出淤青。
3.后半夜经常醒来
失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象，这通常是由于老得快的人体内皮质醇含量上升速度过快导致的。这种激素还会造成体重增加，免疫系统功能下降，诱发许多慢性疾病。
4.面部看起来凹陷或憔悴
脸上的胶原蛋白会随着年纪或者其他因素流失，即脸颊凹陷、嘴唇薄、太阳穴突出。吸烟、营养不良、心血管健康状况差或体重减轻过多会造成这种现象。
5.原来的裤子穿起来腰紧腿松
腹部脂肪堆积是衰老发福的常见迹象，衰老还造成肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉减少、身高下降，原来合身的裤子腰围变紧、腿围变宽松。
6.走路慢
和同龄人一起散步时，你是否经常被甩在后面？一个人正常的行走速度是表明生理年龄的准确因素。步行速度是腿部肌肉强弱的指标。
另外，上楼梯感到越来越费劲也表明肌肉和骨骼流失多，是身体衰老的表现。
02医生提醒：弃4习、坚持做5事，有助于身体健康
1.长时间久坐
有的中老年人上了岁数之后不愿意出门活动，他们觉得自己年龄比较大，跟别人聊天可能会产生代沟，担心遭到他人的嫌弃，于是就会长时间待在家里。
中老年人活动量减少或者是长时间久坐，很容易导致血液浓度升高，不但会影响到正常的血液循环，甚至还会增加患心脑血管疾病的风险。
所以提醒你趁早改掉久坐的习惯，可以多外出与人交流交流。
2.熬夜
人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，睡眠可以促进身体的新陈代谢，对于健康很重要。
但是现在很多人都养成了熬夜的习惯，这样就会使身体缺少睡眠以及养成不规律的睡眠习惯，会容易导致失眠。
使抵抗力和记忆力变低以及引起身体早衰等，所以平时要养成良好的睡眠习惯，要按时睡觉，并且每天要睡够八小时。
3.吸烟
吸烟或等于慢性自杀，香烟中所含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害成分高达86种，虽然在短时间之内摄入人体不会产生实质性影响，但却加重肝脏器官、肾脏器官所承受的压力负担。
根据相关性疾病数据统计显示：吸烟长达5年的人群患慢性代谢疾病，心脑血管疾病的风险则会提升12.5%，吸烟长达15年的人群隐患病风险则会提升22.3%。
每天吸烟支数超过十支的老人，自身血管收缩、扩张速度呈现于紊乱化状态发展，易诱发动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病。
4.憋尿
早上起床憋尿，没有及时上厕所，这种行为也不可取。通过尿液及时排泄干净可以保持尿路，膀胱健康状态。很多人尿路感染，膀胱炎出现和憋尿有关，甚至还让肾脏功能下降。
如果可以第一时间上厕所，通过将尿液排干净来保持器官功能正常，可以防止疾病入侵缩短寿命。
1.保持良好的心态
愤怒会伤害肝脏，长时间心情不好容易影响健康。老年人应该保持良好的精神状态，控制情绪，稳定精神状态，学会调节身体，具有长寿的潜力。
许多老年人受到疾病的影响。他们很敏感，随时都会发脾气。受各种负面情绪的影响，在不良心理和负面情绪的刺激下，加速身体衰老，增加血压，血糖和血脂得不到控制。
2.坚持睡觉前泡脚
人一生中1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是长寿的基础。只有在睡眠过程中，五脏六腑才能完成自我修复。
55岁后需重视睡眠，每天至少睡够7~8个小时，睡觉前可通过听音乐、看书、泡热水澡或泡脚的方式来缓解一整天的疲乏感，提高睡眠质量。
3.常喝白开水
众所周知，白开水对于人体是非常重要的，早晨起床后喝一杯温白开水，有助于稳定血压、血脂水平，促进血液循环，加快机体代谢速度，对于老年人来说是“长寿水”。
另外，喝水能够排出体内多余堆积垃圾和毒素，滋养肌肤，令皮肤细胞处于含水量高的顶端状态，具有延缓皮肤衰老的功效。
4.充足睡眠
合理的作息与身体健康息息相关，好的规律作息就是人体的生物钟，一定要养成有规律的休息时间。
晚上的休息时间22点——早上7点钟，是很合理的作息时间，尽量保持良好睡眠习惯，保证充足睡眠。
5.合理饮食
进入老年状态后，肠胃功能下降，不吃刺激性食物，保证合理搭配，及时补充身体内所需要的营养，这样才能使人体机能达到平衡。#爱乐养生#
