《黄帝内经》认为，肾乃万物之源，孕育着机体生长之机，肾主宰着人类的繁衍和机体的生长，其实肾的健康状态决定着人体的健康状况，但是现在生活节奏太快，工作压力大，熬夜，饮酒，都会伤害着我们的肾脏，看起来都是生活中微不足道的小事，但是日积月累就会对肾脏造成一定的伤害，其实在日常生活中还很多的不良习惯，在伤害着我们的肾，只是你没有察觉而已。
日常生活中的伤肾行为：
憋尿憋尿会使，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，造成膀胱内膜缺血，使身体的抗病能力下降，这时候如果有细菌侵入，就可能引起膀胱炎，而且当膀胱里的尿液满溢，尿液就会逆流而上，将细菌送到更上游的位置，诱发肾炎，严重者可能还会诱发尿毒症，所以在生活当中，无论你多忙，一旦有了尿意，一定要抽出时间上厕所啊。
吸烟或许你对吸烟的害处，还停留在只伤肺，其实吸烟对人体的伤害是多方面的，但是对肾来说，吸烟会引起蛋白尿，尤其是有肾病史的人群，吸烟对于他们的伤害，更大，而且，经研究表明，吸烟的数量越多，精子的数量就越少，畸形的概率也就越高，因为烟草中的铬对精子有极强的杀伤力，会引起精子形态的改变。
醉酒后喝浓茶许多人醉酒后，会觉得来一杯浓茶，可以醒酒，殊不知，这样反而会伤害你的肾，从中医角度讲，酒后饮茶会将酒兴驱于肾，使大便干燥，膀胱冷痛，从现代医学来讲，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，但是酒精会刺激到肾脏，乙醛会过早地进入到肾里，影响肾功能。
滥用药五脏六腑中，肾脏是最容易受到药物毒性损伤的脏器，因为肾主管人体的水液代谢，大多数的药物和代谢物都会经过肾脏，人体服用的各种药物，都要经过肾脏排毒，排泄，如果遇到严重的药物损害，可能还会引起肾衰竭等危险后果。
吃太咸重口味饮食，会加重肾脏代谢负担，还会诱发高血压等心脑血管疾病。正常人每天摄入盐分应该在6克左右，饮食尽量保持清淡，低盐，低脂，低糖。少吃麻辣烫，方便面等高盐分产品。
一般肾脏疾病，发展的过程比较隐蔽且缓慢，往往最开始是没有表现的，但是等到自己发现不适时，医院检查很可能，已经到了晚期，所谓防胜于治，我们尽量在生活细节上下手好好保护肾脏，预防肾脏疾病发生发展。
爱护肾脏，从日常小事做起：
一、饮食有方
饮食有度，切记大鱼大肉，暴饮暴食，而且不可以吃太多的盐，成人每天吃盐量应该低于6g，并且如果有高血压，糖尿病等慢性疾病等慢性疾病的人群，或是肾功能受损的人群，每天摄入的盐分应该遵医嘱，处太多的盐会使体内钠含量增多，加重高血压，引发肾脏疾病。
二、及时喝水
现在有许多人都不爱饮水，并且经常喝饮料来代替喝水，经常喝水可以促进身体排出毒素，提高代谢。
三、不要憋尿
每个人一天在正常饮水的情况下，白日小便次数是5次左右，夜间一般没有或者最多两次，千万不要到忍无可忍的时候再去排尿，这样一旦时间久了就会引发尿路感染，严重可还会诱发肾炎。并且定期排尿可以起到对尿路的保健作用。
四、提肛补肾
所谓的提肛是有意识地把肛门对括约肌提起，就好比在排便的时候强行忍住，此方法非常的方便，不管任何时间和地点都可以做，首先，全身放松，注意力凝聚在肛门之处，然后，随着呼吸把肛门一紧一收，一提一放，每天做两组，每组75次，坚持做，可以起到补肾固精的作用。
