女神婆婆和我们一家合影
分享了一个小视频，估计是题目写得好，有很多推荐，大家看了后都在问，
1，哪里可以买到这些又便宜又大碗的护肤品！
2，请再文字给我们叮嘱一下HowtoDo!
3，不要超过三条！
有损友：奔5还能这么美，给哥也来个
一：关于皮肤好：
每个人健康状况不同，加上皮肤质地不一样，我作为一个大懒人，觉得能保持了相对比较好的肌肤，很大原因在于我的懒人懒方法
1，不要折腾你的皮肤
什么磨砂洗面奶啊，什么各种针啊，补充营养啊，蛋白线啊，尽量少折腾！大家知道脸部的肌肤越厚也就是意味着越和肌肉一体，那么长皱纹或下垂的几率就会减少。相反，当你的脸部有太多的美容动作，你的脸皮会越来越薄，那直接结果不仅是会有更多皱纹，还容易敏感，有红血丝，或者容易长斑！
大侠在大学刚毕业时，陪同事去看老中医，老爷爷当时就警告我那中年同事：“你的皮肤如果想白皙红润有光泽，就要像这个小姑娘学习，一是不要去折腾你的皮肤，二是保持湿润即可，其他的干扰越少越好！”
事实上那么多的大牌的化妆品，护肤品，科学家已经证实，除了保湿有效，化妆品只会让你的皮肤更糟糕，唯一能延缓衰老的不是医美，不是营养品，不是保健品，而是肌肉！运动产生的肌肉，是唯一能协助机体保持年轻的法宝！
2，皮肤好是脏腑好的体现
脸上皮肤体现的是你脏腑状况，脸上长痘，脸上长斑，肤色暗沉，容易长皱纹，过敏等，这些都不是皮肤本身的问题，皮肤只是个介体，也就是当你气血不通畅，当你体内有毒素，当你情绪暴躁或抑郁，尤其睡眠不好，消化不好，排泄不好时，一看脸就能看出来！
有经验的人：“看脸就知道你的肠子干净不干净！”其实说的就是如果你的消化不好，或者大小肠工作受阻，体内有宿便，那么你的脸色肯定不好，脸上肯定容易爆痘！
就像浇花我们要往根部浇水一样，脸上皮肤要想好，也必须是保证你的身体健康，脏腑健康，否则再多的皮肤干扰都只能是浪费，逐末舍本，背道而驰！
我家女神婆婆
3，不要乱吃，乱喝，乱熬夜，请科学使用我们的身体和器官们
1），口舌之欲真的是健康和好肌肤的天敌！
多少病，多少肌肤问题，都是乱吃吃出来的！
例如超级辣的
超级油炸的
超级重口味的
超级油多盐多调料多毒素多的。。。。美食们
对我们的健康身体来讲，都不亚于毒药！
2），乱喝，徒增超多身体负担
我们的身体需要水，需要水，需要水！
不是各种饮料！
当你喝了各种碳酸饮料，各种酒，包括各种茶，各种富含添加剂的液体后，
我们的身体就要开始繁忙而悲催的超负荷工作：心脏，血液，消化系统，珍贵的胃，大小肠，肝，胆，肾，胰腺，膀胱等，忙得天昏地暗，顺利的话能析解些水分给身体用，不顺利的话，就会各种毒素沉积，滞留，包括暗戳戳的开始养育肿瘤和癌症！
3）乱熬夜，不仅牺牲的是你的皮肤，最重要的是你的脏腑健康！
我们身体的很多器官，例如婴儿的大脑发育，身体发育，都需要在深度睡眠中实现！大家观察那些发育迟缓或者脸色不太健康的孩子，问到根，都是因为睡得不好！睡不好，胃口不好，心情不好，发育当然也只能是不好！
成人也一样亲爱的们，别以为我们不用发育了就不用好好睡觉了！太天真了，我们的心脏，气血，筋脉，和五脏六腑，尤其肝胆肾肠的重要工作都需要在深度睡眠时才能完成！你不睡，这些器官就没办法上岗值班！我说明白了么？
长期熬夜或睡眠不好，也就是脏腑没有办法好好工作，各种亚健康和皮肤问题就都会一连串的排队来骚扰，而且时间再长些，医院检查和治疗了！还有些更狠，心梗，脑梗，不声不响地就要了我们的命了！
上周在慕尼黑南德报社的楼顶，视频截图
二：关于牙齿白
1，一定要好好刷牙
所谓好好刷牙，建议大家搜一下小视频，好好掌握上下里外的刷牙手法，包括牙膏牙刷的选择！
好好刷牙是指每个牙齿的上下左右都要刷到，而且牙膏要在牙齿上真正的溶解起到清洁作用，一口28-32颗牙，每一个分配为3秒钟，那就需要90秒，事实上一颗牙齿最少5秒钟，那就是秒！也就是请您无论如何每次刷牙时间不要少于3分钟，求您啦！
我们家有两个刷牙学霸，第一个就是大侠，第二个是甜妞！
我们家有两个刷牙渣生，第一个就是男一，第二个是迪哥！
2，一定要晚饭后刷牙
大侠小时候在北方长大，一开始都是每天早晨洗脸刷牙，直到高三住校时，班主任说：“晚饭后马上刷牙，节省时间而且效果好！早上可以多背几个单词！”要说大侠是个乖宝宝呢，道理听懂了，就保质保量的干吧，而且从不开小差！
记得大学宿舍晚上有个特别不好的恶习，就是临睡前大家要吃点东西，饼干，茶叶蛋，葱油饼，方便面啥的，没营养，不健康，但是大家一窝蜂的不仅增加了自己的体重，还坏了自己的牙齿！
记得大学最胖时姐直接飙到过斤，脸上的肉都是横着长的！
虽说晚饭后刷牙了，睡觉前加餐时也刷牙了，但是的确大学毕业参加工作时，我曾经牙疼过一段时间，后来还因为智齿来捣乱，我记得自己27岁在北京工作时，还被牙疼气哭过！
直到拔掉了4颗智齿后，姐的牙齿再也没有过任何捣乱，如今高龄马上半百，每年两次洗牙和检查，都会得到医生的表扬，嗯嗯，继续保持！希望到岁时，姐嘴巴里还是自己的真牙齿！哈哈
3，吃过任何东西后都要漱口！
这个习惯建议大家从现在开始，尝试3天到5天，那么基本你的大脑就会意识到这是个“有关生存的重要习惯”从而每次都能自动驾驶：吃东西后马上漱口！
如果条件允许，晚饭后刷牙，早餐后刷牙，讲究的会在办公室也放上牙刷！不过刷牙太多也小心，尤其比较硬的刷毛，的确会伤到牙釉质！
中午或下午茶时，大家就可以漱口来保持口腔清洁！能去洗手间漱口最好，如果偷懒，用餐喝水时偷偷漱漱口咽下去，也同样有好效果！
各种零食尽量少吃，尤其各种糖渍盐渍香料渍的各种零食，对牙齿对健康，都太坏了，尽量少吃！如果一定一定要吃，可以换成黄瓜，甜椒，胡萝卜，真的，又健康，又营养，而且对肠胃也很好！
太甜的水果也要少吃，不仅多糖，还寒凉，就为了嘴巴愉快，给身体带来那么多负担，不值得！
下午茶和宵夜如果不是为了附庸风雅，建议直接取消！真的，对你的胃好一点，别老折腾它，想想它那么兢兢业业的，你每天给它那么多工作，你心不会痛么？
今年6月，80岁婆婆独自来德国旅行了一个月，飞机，火车，汽车，都不在话下
三：关于皱纹少
1，表情纹要管理
如果大笑不能克制，最少抬头纹，蹙眉，皱鼻，嘟嘴，这些可爱的小动作可以少一点！
2，皮肤保湿，多些小按摩
表情纹，法令纹，颈纹，都可以通过按摩减轻！很多妈妈如果想对孩子对老公生气发飙时，可以让自己扭身进去洗手间：开始护肤，开始按摩，因为这不仅让你心情愉悦，表情甜美，还能美美的哼起歌来！因为对着镜子，生气发飙太难看了，哈哈
3，晚上睡觉时要仰睡
练瑜伽有个躺平动作，两胳膊放在身体两侧，枕头不要太高，就保持这个姿势睡觉，常年以往，你脸上的皱纹肯定比同龄人少！
有同学说我睡着了就管不了自己的姿势了，冬天可以尝试把被窝叠得紧一些，躺平睡下别把被子踢开，基本能保证仰睡到天亮！
其实大侠十几岁时就被老妈嘲笑：“你笑得能不能收敛一点，你看你笑起来的两眼的鱼尾纹，感觉像30几岁的样子！”不过后来老妈找补了好几次：“你现在都快半百了，笑起来还是30几岁的样子！”（这个找补能抵消当年少女遭受的暴击伤害么？）
皱纹多少其实都不影响生活，就像我的80岁婆婆，人瘦，加上骨架大，她的皱纹比当年我同龄的姥姥是多了不少，但是一点也不影响她的美：她的满头银发，搭配她熠熠闪光的大眼睛，重要的是她浑身散发的少女心情，少女表情，少女动作，让大侠好期待将来有一天也能成长为婆婆的样子！
不过昨天婆婆的闺蜜Ulrike80岁生日，图片里另外两个好友也都是70多岁的年纪，我觉得她们的脸上的皱纹都很自然，她们都活得美好而舒心，她们脸上的笑容让你根本看不到她们的皱纹，不是吗？
80岁Ulrike的生日，好吧，不客气的镜头给姐加持了10磅体重，哈哈
bytheway，十月份，大侠将陪着80岁的Ulrike去葡萄牙看我的80岁的婆婆，想想很有画面感，题目都想好了：“大侠带着两个80岁闺蜜的小旅行”，嗯嗯，我到时一定做好女导演的工作，并bao司机，导游，外加纪录片拍摄，哈哈！
两个80岁的好闺蜜，她们从19岁就认识了：）
这个花园里的桌子，那天接待了几十个来祝寿的好友！
最后附上便宜大碗好用的护肤品：搜一下都能找到
1，维蕾达Weleida的SkinFood,面霜，都超级好用！
2，Bübchen家的儿童洗发水和身体乳液，超级大瓶，超级便宜，超级好用！
3，润唇膏，粉底液，Dior家的经典款：）
4，其他的，其他的懒人都不需要了，如果有力气，就多吃健康的食品，每天遛个狗，就完美啦！
