前言：老话说，人怕三急，“尿急、便急、屁急”，这三急哪一件都不能耽误。又有老话说“民以食为天，食以水为先”，所以说我们需要透过吃喝拉撒来维持人体正常的新陈代谢。
我们喝的水，会通过呼吸、出汗、大便、尿液排出体外，关于排尿很多人都会有这样的疑问：为什么有些人平时排尿特别频繁？而另外一些人及时水喝的多却不怎么上厕所？排尿次数与身体健康有关系吗？
版《中国居民膳食指南》建议，我国居民每天饮水量建议为7~8杯，~mL。一个健康的成年人，每天需要上厕所的频率，大约在8~12次，夜间排尿的次数应低于3次，你排尿的频率是否正常呢？
喝水后排尿时间不绝对，这跟喝水的量、排尿的习惯、精神是否紧张都会有关系。喝了水就小便，跟喝了水一直没有小便，哪一种更健康呢？答案是因人而异、因地而异、因时而异，应该具体问题具体分析，有针对性的改善才好。
1、短时间饮水过多
短时间饮水过多会使机体循环血量增多，导致肾脏代谢加快，从而出现喝了水之后尿特别频繁的情况，建议适量饮水，减少每次饮用的水量。
2、长时间饮水量少
若长期饮水量少，尿液浓缩增强，膀胱对于浓缩后的尿液刺激更为敏感，从而出现喝了水之后尿特别频繁的情况，建议调整饮水习惯，增加饮水量的同时每次少饮，同时增加多种维生素和抗炎植物素改善膀胱功能。
3、尿路感染
尿路感染的患者因感染可引发膀胱刺激征、膀胱炎和急慢性肾炎等情况，从而出现尿频、尿急、尿痛的症状，可表现为喝了水之后尿特别频繁。建议就医检查对症治疗。
4、膀胱因素
如果膀胱黏膜较为敏感，或有炎症，通常少量尿液即可产生尿意，从而导致患者喝了水之后尿特别频繁。建议增加多种维生素和抗炎植物素改善膀胱功能。
5、肾脏因素
例如肾结石患者通常由于结石沉积在肾脏，刺激尿路，导致喝了水之后尿特别频繁，建议改善饮食和饮水习惯。
1、疾病因素
肾功能衰竭，慢性肾功能不全或者慢性肾功能衰竭，甚至尿毒症。这种特殊的情况下，喝水不足以产生大量的尿液，因为肾脏已经尚失了过滤尿液的功能。
2、喝水太少
这是很多人所面临的常见状态，觉得自己水喝得还挺多，但实际上远远没有达到所要求的量。机体正常的情况下生理需水量为每天mL以上。饮食饮水达不到标准，身体就会处于缺水的状态，建议增加到足够的饮水量。
3、其他因素
有些人饮水量够，但由于高温、高热的工作环境，或因大量运动、疾病等情况，使皮肤、呼吸道代谢排出的水分增加，也会导致尿量减少，这时建议适当增加饮水量，同时要增加电解质的补充。
后语：无论排尿次数多还是少，只要不是病理因素导致的，就不会有太大影响，平衡好生活、情绪、饮食、饮水就好；如果是病理性的原因就要引起重视了，医院进行相关治疗和加强营养干预。
从中医四时养生的角度：春养肝胆，冬养肾和膀胱。而五行相生说：母病及子，子病犯母。肝胆的问题，会影响到肾和膀胱，反过来也对，所以春季从护肝开始进行养护，也会对肾和膀胱有改善帮助。
